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940健康情報 アーカイブ

2013年09月02日

健康食品って沢山ありますよね

"高齢化社会を反映してか、テレビコマーシャルで流される健康食品のコマーシャルの多さにはびっくりします。
健康食品の中には定期購入をすすめるものが多く、一度摂りだしたら継続して購入することになるので、企業にとってはかなりオイシイ商品だと思います。
でも体に良い成分を継続的にとり続けることは良いような気がします。野菜でも青魚でも毎日食べるのは面倒なことも多いでしょ。特に年をとると買い物をするのも食事を作るのも億劫になる時ってあると思うんです。ある程度の栄養素を健康食品で摂っておくと、健康にも役立つし安心です。
年をとると食が細くなるので隠れ栄養失調になることもあるそうですから。
だから食事の補助として健康食品を位置づけるのはとてもよいことなのではないでしょうか。
でも依存するのは問題ですよね。あと沢山の健康食品の中から自分に合うものをみつけるって、けっこう大変そう。飲みやすさとか、味とかオマケとかで選んでしまいそうです。"

2013年09月04日

春と秋の気候の中での運動はとても快適

"私は、季節の中で身体を動かすことによるダイエットに特化して言うならば、適している季節は春か秋だと思っています。
なぜなら気候がとても良く、外で走ったり歩いたり、また他の運動などをしても
気温や湿度などで受けるダメージがほとんど無いからです。
特に最近の夏は温度と湿度がとても高く、熱中症などの心配があるので運動もままなりません。
夜でもなかなか気温は下がらず、太陽からのダメージはないものの湿度も高く、あまり身体には良くないようなので注意が必要です。
その点、春と秋は暑くもなく寒くもないので外に出やすく、運動を続けやすいというメリットがあります。
ダイエットの為の運動で一番大切なのは、毎日少しづつでも継続することに意味があるので、気候もとても重要な
役割を担っていると言っても過言ではありません。
春や秋に少し早起きをして、朝の爽やかな空気の中を歩いたり走ったりすることはとても快適ですので、ダイエットを少しでも成功させるためにこの最高な環境での運動を是非試して欲しいと思います。


"

2013年09月10日

スースーするシャンプー

"現在利用しているシャンプーは「サンスタートニック リンスインシャンプーJ」です。
今までは様々なメーカーのシャンプーとコンディショナーを使っていました。しかし汗っかきで頭がかゆくなる事が多く、髪の毛を綺麗にしたいというよりはシャンプーをして爽快感を得たいと思ってました。
知人から清涼剤(所謂Menthol)の入ったシャンプーが良いと聞き試しに買ってみたのが切っ掛けです。スースーするやつです。
使ってみた感想、結果から申し上げます。
大げさかもしれませんが、もう他のシャンプーは使う気にならないです。
そう思えるほど私が求めていたシャンプーだったのです。
初めて使った時、清涼剤によって得る事ができるスースー感。頭に向けてクーラーを当ててる様な感覚でした。
せっかくお風呂でさっぱりしても風呂上がりには汗が噴き出して不快感があった今までとはさよならです。
清涼剤の入ったシャンプーはあまりシャンプーコーナーでは見かける事が無かった気がします。寧ろ置いてても気づかなかったのかもしれません。なぜ気付かなかったのか、それは男性コーナーにひっそり置かれてるからなのではないかと思います。
私が知らなかっただけで利用している人は多いかもしれませんが、清涼剤入りシャンプーがもっと広まれば良いのになと思います。
最後に清涼剤入りシャンプーのスースー感を感じ易い使い方を紹介します。
まず最初にお湯で髪を洗います。その後十分に水気をきります。それから清涼剤入りシャンプーを使って髪を洗います。後は普通にお湯で流すだけ。
ポイントは水気をしっかり切った後に洗う事です。髪がビショビショのままで洗うとそれほどスースー感がありませんのでもったいないですよ。"

2014年05月22日

苦手な野菜はきゅうり

"嫌いな野菜として思い浮ぶのが、きゅうりなのかなと思います。だいたいきゅうりって生で食べることが多いと思うのですが、私は野菜は煮たり焼いたりとか、火を通ったものなら割と食べるのですが、サラダとか生で食べる場合は、野菜の好き嫌いが出てしまいます。
きゅうりの苦手なところは、まず見た目がなんか野菜のなかでも苦手ですね。別にそこまで毛嫌いするわけではないのですが、きゅうりの丸かじりをしようとして、かなりまずかった記憶があって、それからきゅうりを口にするのが苦手になったような気がします。あとは、口のなかに残る食感が、私にとってはよいものではなかったりします。なんかもにょもにょするような感覚、正直に言いまして、苦手だったりします。
あとは、玉ねぎも肉じゃがとかで出てくるなら喜んで食べるのですが、サラダに入ってくると、よけてしまいたくなります。なんか辛いのが苦手なんだと思います。食感とかは苦手ではないので。そう考えると、やっぱり火の通ったものではよくても、サラダではそこまで食べたくないものが、玉ねぎとかキャベツとかあったりしますね。
"

毎朝元気!

"朝目覚めたら、まず布団の中でバンザイの形で伸びをします。
起き上がってから、首を左右に回します。
次に肩を交互に肘を後ろに回すように交互に動かします。
軽く深呼吸。

6時25分からテレビを付け、ラジオ体操をします。
10分間、真剣に取り組みます。何年も続けていますので、
同じ動きで、体調の善し悪しがわかります。
元気な時は、体もよく動きます。
ラジオ体操が終わる頃には、結構息も上がります。
具合が悪い時は、軽く行います。
ラジオ体操をすると気分が良くなります。スッキリします。
体を動かすのが苦になりません。
寝坊したり、用事があって出来ないとなんだが変な感じです。
そういう場合仕方ないので、適当にストレッチします。

そして、その勢いのまま朝のグリーンスムージを作ります。
だいたい、りんご、アボガド、葉物野菜を基本に季節のフルーツ、
今だとイチゴを入れます。
これを飲むようになってから、風邪もほとんどひがず、便秘も改善されました。

毎朝同じ事をしていますが、これが元気の源になっています。


"

納豆を欠かさず食べています。

"毎日食べる朝食は、いつも決まっています。
レトルトのご飯、インスタントの味噌汁、納豆、めかぶ、もずく、生卵、梅干し、トマト、オレンジジュースです。

ご飯を炊飯器で炊かず、レトルトご飯を利用している理由ですが、炊飯器で炊いたご飯は炊きたての時こそ美味しいものの、残りを後で電子レンジで温めて食べると美味しくないからです。
それなら、レトルトご飯の方が毎回美味しく食べられるので、気に入っているのです。

味噌汁をインスタントで済ませているのは、単なるものぐさからです。
インスタントは具材は貧弱ですが、体に良い発酵食品である味噌を摂れる事には変わりはないので、気にしていません。

納豆を欠かさず食べるのは、何と言っても納豆菌が体に良いからです。特に、血液をサラサラにする効果が素晴らしいのです。
納豆こそが、私の朝食の肝といっても過言ではありません。

めかぶともずくを食べるのは、海藻類は少量食べるだけで沢山の繊維を摂れるからです。

生卵は、朝に動物性タンパクを摂ると昼までの腹持ちが良いという情報を、ネットで仕入れたからです。
因みに、納豆とめかぶと生卵を混ぜて、ご飯にかけて食べています。

梅干しを食べる理由は、朝の一個の梅干しが体に良いという事を、人から聞いた為です。
ご飯を食べ始める前に、まず梅干し一個を食べます。

トマトを食べる理由ですが、含有されるリコピンが生活習慣病の予防になるからで、医者からも進められています。

最後にオレンジジュースですが、あまり果物を食べる習慣がない為、せめてジュースで摂ろうと思っているからです。
"

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