腹式呼吸でリラックス
腹式呼吸と胸式呼吸、腹と胸が違うだけなのですが、
この違い、わかりますか？
腹式呼吸は、その名のとおり、お腹の筋肉を意識して
深く大きくゆっくりと呼吸をします。
胸式呼吸よりも、ずっと深い呼吸方法が腹式呼吸です。
これが、直接口臭予防になるかといえば、効果は少ないです。
ただ、酸素を十分に取りこむ効果があるので、
ゆったりとリラックスすることが出来ます。
リラックスすると、唾液の分泌もスムーズになりし、
口の中も清潔に保たれます。
特に座り仕事をしていたり、動くことが少ないと、
胸式呼吸で酸素が足りますから、
全身へのリラックス効果は期待できません。
女性なら、複式呼吸を意識をしたことがある方も多いでしょう。
普段意識をしていないと、胸式呼吸になってしまいますから、
時折、思い出して腹式呼吸でリラックスしてみてくださいね。