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800キレイな口元を目指そう アーカイブ

2011年11月01日

呼吸方法で小顔に変身

口呼吸と言われて、ドキッとする方、たくさんいらっしゃいますよね。
自分では意識してないこともあります。

誰かに「ほら、口開いてる」って言われて、ハッ!

オトナでも多いんですよね〜。
口呼吸は気をつけていてもなかなか治らない
ガンコなクセで困ってしまいます。

でも、口呼吸のデメリットを聞くと、すぐ止めたくなりますよ。

口呼吸は、呼吸と共にのどに雑菌が直撃するので、
風邪などとても引きやすいです。
さらに、口の中が乾き易く、口臭が出やすい状態になります。
口の中が乾燥して唾液が少ないと、虫歯にも、出っ歯にもなりやすく、
さらには顔の筋肉まで形が変わってくる…

そうですね、口呼吸を止めるように努力しましょう。(^^)

意識をすることはモチロン、ガムを噛むのも効果的です。
専用の器具もあるので、使ってみるのも良いでしょう。
ガムを噛む場合はノンシュガーで、
キシリトールガムなどにしてくださいね。

腹式呼吸でリラックス

腹式呼吸と胸式呼吸、腹と胸が違うだけなのですが、
この違い、わかりますか?

腹式呼吸は、その名のとおり、お腹の筋肉を意識して
深く大きくゆっくりと呼吸をします。
胸式呼吸よりも、ずっと深い呼吸方法が腹式呼吸です。

これが、直接口臭予防になるかといえば、効果は少ないです。
ただ、酸素を十分に取りこむ効果があるので、
ゆったりとリラックスすることが出来ます。
リラックスすると、唾液の分泌もスムーズになりし、
口の中も清潔に保たれます。

特に座り仕事をしていたり、動くことが少ないと、
胸式呼吸で酸素が足りますから、
全身へのリラックス効果は期待できません。

女性なら、複式呼吸を意識をしたことがある方も多いでしょう。
普段意識をしていないと、胸式呼吸になってしまいますから、
時折、思い出して腹式呼吸でリラックスしてみてくださいね。

気付いてる?舌のクセ

舌のコトって、考えたことありますか?

私、ハミガキしているとき、舌が何しているのか、
どんなポジションにいるのかと、
一生懸命考えて意識した時期があったんですけど、
不自然な動きになって、オエ…っとなったりしてました。(^^;;

不思議ですよね、舌ってね。

実は、この舌、年齢と共に、筋肉が衰えています。
舌の筋肉が衰えると、食べ方や喋り方、飲み込み方が
どうしてもだらしなくなって、
キレイな口元でいることが出来なくなってきてしまいます。

仕方ないといえば、そうなのですが…(+_+)

舌のクセは自分でも気がつきにくく、
その衰えを意識することもなかなか難しいものです。
普段から、舌を意識的に動かして、
舌や唇、頬の筋肉を鍛えることを心がけてくださいね。
地味で地道なトレーニングですが、怠らないように。(^^)

唾液の出やすい口になろう

口の乾きは口臭の大敵であると何度も申し上げてきましたよね。

口臭の少ない、きれいな口をゲットするためには
サラサラの唾液をたくさん作り出すことがイチバンの近道です。

さ、唾液を出すにはどうしたらよいでしょうか?

まずは、規則正しい食生活を心がけること。
お腹が空いてくると、唾液の分泌が盛んになります。
逆に、ダラダラと常に食べていると、唾液の分泌は少なくなり、
雑菌が繁殖してしまいます。

他には、ある食べ物を思い出してみるとか。
ほらほら、唾液が出てくる食べ物、ありますよね。

梅干、レモン、酢の物…。

いわゆる、酸っぱいものです。
これらの食べ物は、唾液が出やすい環境を作ってくれますよ。

ツボマッサージと注意点

口臭予防とツボなんて全く関係なさそうですが、
口まわりに関係するツボはたくさんあります。

最初に、ツボマッサージには注意することがあります。
「体調が悪い、熱がある、安静を指示されたときは、やらない」
いくら習慣になっていたとしても、止めてくださいね。

代表的なのは、湧泉(ゆうせん)。
有名なフレーズ「押せば命の泉湧く〜」、ご存知ですか?(^^)

このツボ、足の裏の真ん中辺り…
足の指を曲げるとへこむところにあるのですが、
その名のとおり、泉が湧く…そう元気が湧くツボなんですよね。
リラックス効果があって、ストレス性の口臭や、
唾液の分泌を促す効果が期待できるのです。

もうひとつ、耳たぶの裏に隠れたくぼみ「翳風(えいふう)」
唾液が出て、口が潤ってきます。

そう、ツボだって、口に関係あるんです。
押してキモチのいいところを、
キモチ良い程度に押して楽しんでくださいね。

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